【香港ACGT基因化验所】孕后期睡觉难受怎么办

【香港ACGT基因化验所】孕期健康知识分享

孕后期，胎儿越来越大，妈妈们的行动也越来越不方便。而孕后期的睡眠质量不佳会影响到胎儿的正常发育，所以保持合理的睡姿，使孕妇睡得更舒服，胎儿才会更健康。那么孕后期睡觉难受怎么办？

1、采用左侧卧位的睡姿

孕后期左侧卧位的睡眠姿势有助于使子宫发生右旋，是孕期最舒服、最健康的睡姿。如果孕妇出现下肢浮肿，最好是将浮肿的腿部抬高，可以减少孕晚期出现腿抽筋的次数。妈妈们睡的轻松，胎儿才会更健康。

2、保证舒适的睡眠环境香港ACGT基因化验所

孕后期舒适的睡眠环境，这样可以有效的减少失眠现象的发生。首先需要保证居室的干净卫生和适宜的温湿度，并选用舒适的床具，这些因素都可以促进孕妇的睡眠质量。睡眠质量的提升可以让孕期更健康。

3、保证充足的睡眠

孕妇在孕晚期的睡眠时间每天不应低于9个小时，在入睡前，看一些愉悦身心的图片来放松心情或者听一些轻松舒缓的音乐让自己更快速的进入睡眠状态。也可以喝一杯纯牛奶，让身心更快的放松，同时改善孕晚期缺钙的情况。香港ACGT基因化验所

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