【香港ACGT基因化验所】产后瘦肚子运动有哪些

【香港ACGT基因化验所】孕期健康知识分享

产后瘦肚子运动推荐

对于爱美的女性而言，都期望拥有苗条身材和平坦小腹，但怀孕生产后，多数女性的小肚子会隆起，影响身材美观。以下为大家介绍几种产后瘦肚子的运动：

瘦肚子需让肚子受力，跪姿伸腿运动就很合适。准备厚一点的瑜伽垫，双膝跪地，双手支撑上半身重量。接着用力向后抬起左腿，坚持几秒后慢慢放下，再换右腿重复动作。每天坚持做，双侧腿各6组，每组10次，瘦肚子效果佳。

背靠墙站立，尽量让背部平坦贴合墙壁，双手自然下垂。然后靠近墙壁下蹲，过程中背部不要离开墙壁，保持腹部肌肉紧张，再慢慢站立起来，反复进行，每次坚持20次，可起到瘦肚子效果。香港ACGT基因化验所

平躺在瑜伽垫上，身体放松，伸直左腿并抬起，再换右腿，反复进行抬腿运动，每次各坚持20次，能让小肚子更平坦。

以上这些产后瘦肚子运动简单易操作，坚持进行有助于恢复平坦小腹。

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