【香港ACGT基因化验所】孕晚期孕妇失眠怎么办

孕妈妈是一个非常伟大的群体，到了孕晚期，肚子上像是绑着一个巨大的“篮球”。本来睡觉就会特别地幸苦，难以翻身转动。如果同时还伴有轻微甚至严重的失眠，就会更加地痛苦。所以到底作为孕妈妈，怎么样护理才能更好解决这个问题呢。

孕晚期孕妇失眠怎么办

1、如果单纯睡眠不好，没有其他心理疾病，最好的处理办法就是“不作为”，即什么都不用做。因为睡眠是人体自发的生理过程，其启动或唤醒是不需要任何人为的干预或主观意志的努力的，反而是越关注、越担心、越干预，就是越睡不着。香港ACGT基因化验所

2、所以，给您的建议是：1. 对失眠不理踩、不关注、不反抗，顺其自然；2. 按需睡眠，有睡意就上床睡，如没有睡意坚决不上床；3, 躺下床后半小时依然无法入睡，就起来看看书，培养一下睡意，直至很困了才再次入睡；4. 早上定时起床，不赖床，白天不补觉；5. 白天适当运动一下，尽量让自己的大脑兴奋起来。只要做到以上几点，一般都没什么问题。如果还是不行，建议您到精神科看看，必要时要服用一些药物。香港ACGT基因化验所

孕晚期失眠原因

1、荷尔蒙变化 正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

2、饮食习惯的变化 有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，这种饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。

3、尿频影响睡眠 根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题，到了妊娠后期，更会有将近八成的孕妇被尿频所困扰，而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。香港ACGT基因化验所

4、随着时间的延续，怀孕女性身体和心理承受的压力也在变大，她们或会因为担心、害怕而睡不着觉，或会因为身体出现的各种疼痛症状而失眠。

自身如果通过一些简单的缓解的方法都没有办法解决的话，是需要到专门的医院做个详细的检查的。而孕妈妈自身也是要放松自己的心情，越是焦虑睡眠质量就会越是差。配合医生的指导，才能在孕晚期做好身体的准备，生产的时候才不会困难。香港ACGT基因化验所