【香港ACGT基因化验所】孕妇白天觉少怎么办

【香港ACGT基因化验所】孕期健康知识分享

有一种说法是孕妇睡觉越多宝宝就越聪明，因此很多孕妇都想让自己每天能够多睡几个小时。那孕妇如果在白天的时候觉少怎么办呢？下面香港ACGT化验所就为大家简单讲讲关于孕妇睡觉这点事:

孕妇在孕期确实需要更充足的睡眠，如果睡眠不足会影响胎儿的正常发育，每天睡眠应该保持在9个小时左右，不过也并不是孕妇睡觉越多。胎儿越聪明，这种说法是不科学的。孕妇白天能不能睡着觉与日常的生活习惯和晚上的睡眠质量都有关系。如果孕妇在晚上能够有比较充足的睡眠，那白天完全可以不睡觉。香港ACGT基因化验所

如果孕妇长期睡眠质量不高，可以从下面几个方面来改善睡眠状态:

一是规律作息时间。有些孕妇认为躺在床上是保护胎儿的办法，但是如果孕妇成天都窝在家里，很容易导致生活变得不规律，而这样往往会影响到睡眠质量，因此孕妇一定要规律作息，准时睡觉。

二是加强营养。多吃些豆类、坚果类的饮食能够有助于改善睡眠质量。孕妇应该多吃些这类东西。

三是充实生活。大多数孕妇的孕期生活都是比较无聊的。生活越是单调，睡眠质量往往会越低，因此孕妇要尽量充实生活。香港ACGT基因化验所

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