【香港ACGT基因化验所】孕期如何休息

【香港ACGT基因化验所】孕期健康知识分享

怀孕后身体会出现各种不适的反应，呕吐乏累都是比较常见的现象。孕期不仅要规律饮食，更要规律作息，孕期只有休息好才可以为胎儿提供更好的成长氛围。那么接下来就为大家说说孕期如何休息？赶快了解一下吧。

首先，孕期要保持早睡早起的习惯，随着胎儿一天天成长肚子也越来越大，身体越来越沉，床铺的选择非常重要，不建议使用太过绵软的床，硬板床更利于孕妇休息。同时左侧卧姿势有助血液循环，妈妈舒服，还可以让宝宝在胎盘中获得营养与氧气。香港ACGT基因化验所

其次，在孕期睡前是不建议大量饮水的，夜尿过多就会影响到睡眠的质量。建议在睡前洗个热水澡，但是不建议泡澡的时间太长十几分钟就可以，可以适当的让老公给按摩肩膀与后背，这样更利于睡眠，而且还要避免过度劳累导致晚上睡不踏实。

可以通过外力提高睡眠质量，在睡前做点运动就很好，比如散步，或者是轻微的瑜伽，体操，一定要适度，不要做高难的动作以免拉伤，同时时间不宜过长，以免疲累更不容易入睡，睡前还可以喝一点蜂蜜水安神促进睡眠。香港ACGT基因化验所

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